My-breathe. Design di un sistema smart per la respirazione, l'auto regolazione per la respirazione, l'auto regolazione biologica e la gestione degli attacchi di panico

Losing control can be disabling. Panic attacks make you lose control, they arrive suddenly, anywhere and at any time of the day or night. They are episodes of extreme uncontrollable and unexpected anxiety. They often distort everyday life. The person overwhelmed by this pathology no longer has the self-sufficiency he has always had, he enters in a vicious invalidating circle that is difficult to manage, especially in an autonomous way. Panic attacks are a form of anxiety that radically affects the quality of life; they trigger various problems, not only mental but also physiological, such as tachycardia, hyperventilation, a sense of suffocation, an estrangement that consequently leads to social isolation and the fear of dying. In Italy, almost 2.5 million people suffer from anxiety, which can easily turn into panic disorders. Each case has its own history and would need the help of a psychotherapist, who helps to combat attacks and provide relaxation techniques that the patient then has to use alone during panic episodes. The major treatments today are cognitive-behavioral or pharmacological. Among the cognitive-behavioral therapies, the most useful techniques are: progressive relaxation techniques, mindfulness meditation and controlled breathing exercises. The thesis wants to show how design can be inclusive, guaranteeing the humanization of technology and the orientation towards a Human-centered approach. It uses a Smart system, designed and studied for the needs of people with certain problems, expressing a Soft Tech approach to design, where the technology is imperceptible and integrated and implemented by the IoT. The aim is to try to interrupt the internal relationship that leads to isolation and to stimulate social integration as well as self-control, providing a support and prevention tool for everyday life. An instrument of biological self-regulation, that teaches how to manage breathing.

Perdere il controllo può essere disabilitante. Gli attacchi di panico fanno perdere il controllo, arrivano all’improvviso, in qualunque luogo e in qualsiasi momento della giornata o della notte. Sono episodi di angoscia estrema, incontrollabile e inaspettata. Spesso stravolgono la quotidianità. La persona travolta da questa patologia, non ha più quella autosufficienza che ha sempre avuto, entra in un circolo vizioso invalidante difficile da gestire, soprattutto in modo autonomo. Gli attacchi di panico sono una forma d’ansia che influenza radicalmente la qualità della vita; scatenano diversi problemi non solo mentali ma anche fisiologici come tachicardia, iperventilazione, senso di soffocamento, estraniamento che porta conseguentemente all’isolamento sociale e la paura di morire. In Italia quasi 2,5 milioni di persone soffrono d’ansia, che si può trasformare facilmente in disturbi di panico. Ogni caso ha la sua storia e necessiterebbe dell’aiuto di uno psicoterapeuta, che aiuta a contrastare gli attacchi e a fornire tecniche di rilassamento che poi però il paziente deve utilizzare da solo durante gli episodi di panico. I maggiori trattamenti oggi sono cognitivo-comportamentali o farmacologici.Tra le terapie cognitivo- comportamentali, le tecniche più utili sono: tecniche di rilassamento progressivo, di meditazione mindfulness e esercizi di respirazione controllata. La tesi vuole dimostrare come il design può essere inclusivo, garantendo l’umanizzazione della tecnologia e l’orientamento verso un approccio Human-centered. Si avvale di un sistema Smart, pensato e studiato sulle esigenze di persone con determinate problematiche, esprimendo un approccio Soft Tech al design, dove la tecnologia è impercettibile e integrata e implementata dall’IoT. Lo scopo è quello di cercare di interrompere la relazione interna che porta all’isolamento e stimolare l’integrazione sociale così come l’ auto-controllo, fornendo uno strumento di supporto e prevenzione per la vita quotidiana.Uno strumento di auto-regolazione biologica, che insegni a gestire la respirazione.