Resistance training e confinamento abitativo : una soluzione per l'integrazione nello spazio domestico

The Covid-19 pandemic and domestic confinement have led to upheavals in all areas of our life: work, education, mobility, indoor sports. The closure of activities such as gyms and sports centers, although necessary, has increased the risk of developing psycho-physical problems, with a consequent increase in cardiovascular problems, osteoporosis, diabetes , depression and generally a deterioration in the quality of life. The consequences of domestic confinement on the lives of non-competitive amateur athletes drove the fitness sector to rapid changes in the conditions in which physical activity is practiced, which led to the readjustment at home gym solutions. The need therefore arose to adapt spaces and equipment for remote training to be performed in-home. Problems related to liveability at home may not facilitate this adaptation, with psycho-physical consequences for athletes. Along with the analysis of the benefits of in-home training against resistance embedded in the home context, this thesis aims at developing a concept that allows the non-competitive amateur athlete to integrate a rack at home, so to perform complex exercises capable of maintaining a high quality of training even at home.

La pandemia Covid-19 e il confinamento domestico hanno portato a stravolgimenti in tutti gli ambiti della nostra vita: nel lavoro, nella scuola, negli spostamenti, nella condivisione di spazi chiusi come nello sport. In particolare, la chiusura di palestre e centri sportivi, seppur necessaria, ha aumentato il rischio di sviluppare problemi psico-fisici come patologie cardiovascolari, osteoporosi, diabete, depressione e peggioramento della qualità della vita in generale. Tale situazione ha indotto il settore del fitness a modificare velocemente, per gli atleti amatoriali, le condizioni in cui si praticava l’attività motoria. E’ sorta dunque, per gli atleti, la necessità di allenarsi a casa, cercando spazi e attrezzature, così da poter essere seguiti da remoto; cosa non sempre realizzabile. L’analisi dei benefici dell’allenamento contro resistenze, dei comportamenti, delle caratteristiche degli atleti amatoriali non agonisti, dei luoghi dell’allenamento indoor e della loro relazione con il contesto domestico sarà oggetto di questa tesi. L’elaborato si propone di sviluppare un concept che permetta all’atleta di integrare nello spazio domestico, un rack per l’esecuzione di esercizi complessi, in grado di mantenere un’alta qualità dell’allenamento a casa.